Ga verder naar de inhoud

Oefening 1: inchworm

Oefening 2: carioca

Oefening 3: skipping met bal

Oefening 4: voorwaartse uitvalpas met reiken

Oefening 5: worlds greatest stretch

Oefening 6: dynamische hamstring stretch

Oefening 7: statische rotatie stabilisatie (advanced)

Oefening 7: statische rotatie stabilisatie (advanced)

Oefening 7: plyometrische rotatie stabilisatie (pro)

Oefening 8: backward rocking (basic)

Oefening 8: superman (advanced)

Oefening 8: superman (advanced)

Oefening 8: superman met knielift (pro)

Oefening 9: bridge (basic)

Oefening 9: bridge en been op/neer bewegen (advanced)

Oefening 9: bridge op bal en been uitstrekken (pro)

Oefening 10: voorwaartse plank (basic)

Oefening 10: voorwaartse plank met kniebeweging (advanced)

Oefening 10: voorwaartse plank met kniebewegingen vanop bal (pro)

Oefening 11: abdo 1 (basic)

Oefening 11: abdo 2 (advanced)

Oefening 11: abdo 3 (pro)

Oefening 12: zijwaartse plank (basic)

Oefening 12: zijwaartse plank met armbeweging (advanced)

Oefening 12: zijwaartse plank met armbeweging en knielift (pro)

Oefening 13: low back

Oefening 14: low back 2

Oefening 15: low back 2 met foam roller

Oefening 16: Quadratus Lumborum met foam roller