Een goede basisuithouding is noodzakelijk om de wedstrijden in augustus opnieuw te kunnen opstarten en een blessurevrij seizoen te hebben. Probeer daarom deze basisuithouding op te bouwen in de periode juni-juli. Dit kan het best gedaan worden door verschillende looptrainingen in te plannen.

• Rustige, ontspannen duurtrainingen - je moet comfortabel kunnen ademen en babbelen
• Duur/afstand van de loopsessies opbouwen. Afhankelijk van het niveau streven naar 6 tot 12 km afstand.
• Ideale frequentie: 3 loopsessies per week. Telkens 1 langere training en 2 kortere trainingen. Vb: 2 x 6 km + 1 x 10 km. Voor de jongere spelers en officials raden we max. 2 korte loopsessies per week aan. Vanaf 15 jaar kan je naar 3 looptrainingen gaan, maar volg je best het 'beginner/gemiddeld' schema.

In combinatie met de loopsessies doe je best ook aan blessurepreventie. Dit is het lichaam klaarmaken door de verschillende spiergroepen te trainen. Maak hiervoor gratis gebruik van onze BodyCheck+ video's die gericht zijn naar blessure-preventie in het basketbal OF herbekijk de Instagram live-sessies waarbij Beau 30 minute work-outs gaf aan basketbalspelers.