Ga verder naar de inhoud
Bekijk hier de competitie-updates voor volgend seizoen
Intenties 2024-2025

Basketbal Vlaanderen websites & apps

Home Kennishub Voor clubbestuurders Medisch & Ethisch verantwoord sporten Letselpreventie Video's Enkel

Enkel

Bekijk hier alle video's met oefeningen ter preventie van enkelblessures.

Oefening 1: skipping met richtingsverandering

Oefening 2: toe tapping

Oefening 3: run and challenge

Oefening 4: enkel mobilisatie

Oefening 5: zijwaartse bijtrekpas en balanceren

Oefening 6: heel to toe walk

Oefening 7: uitvalpas met voorvoet landing (basic)

Oefening 7: uitvalpas met rotatie (advanced)

Oefening 7: uitvalpas tot unipodale stand met rotatie (pro)

Oefening 8: unipodale stand (basic)

Oefening 8: unipodale stand (advanced)

Oefening 8: unipodale stand met rotatie (pro)

Oefening 9: enkel eversie (basic)

Oefening 9: enkel eversie in achterwaartse brug (advanced)

Oefening 9: bijtrekpassen met miniband (pro)

Oefening 10: unipodale squat (basic)

Oefening 10: unipodale squat + stand hoog op de tenen (advanced)

Oefening 10: unipodale squat + sprong (pro)

Oefening 11: unipodale sprong (basic)

Oefening 11: unipodale voor- en achterwaartse sprong (advanced)

Oefening 11: unipodale sprong met rotatie (pro)

Oefening 12: zijwaartse uitvalpas op de tenen (basic)

Oefening 12: zijwaartse uitvalpas op de tenen met passing (advanced)

Oefening 12: zijwaartse sprong (pro)

Oefening 13: kuitspier onderste deel met foam roller

Oefening 14: kuitspier bovenste deel met foam roller

Oefening 15: Tibialis Anterior met foam roller

Oefening 16: Peronei met foam roller